U Sremskoj Mitrovici radi fitnes studio samo za žene, gde se trenira u malim grupama i uz trenera na svakom treningu. Studio Vanja Fitness vodi Vanja Gajić, a nove polaznice prva tri treninga imaju besplatno.
Mnoge žene koje traže teretanu u Sremskoj Mitrovici imaju isti problem. Ne znaju odakle da počnu. Ne znaju kako se koriste sprave. Ne žele da vežbaju u gužvi, pred nepoznatim ljudima. Zato na kraju ni ne krenu.
Studio Vanja Fitness u ulici Stari Šor 61 napravljen je baš za njih.
Nije klasična teretana
U Vanja Fitness se ne dolazi kad stigneš. Svaki trening je zakazan. Treniraš u grupi od 4 do 8 žena ili sama sa trenerom. Nema čekanja na sprave i nema lutanja po sali bez plana.
Radi se sa spravama i tegovima, a trener je tu od prvog do poslednjeg minuta. Prati kako izvodiš svaku vežbu i ispravlja te na licu mesta. U studiju važi jedno pravilo: nije bitno koliko podigneš, bitno je da svaki pokret uradiš pravilno i bezbedno.
Šta studio nudi
- Grupni treninzi. Tri puta nedeljno, u grupi od 4 do 8 žena. Dovoljno malo da svaka dobije pažnju.
- Personalni trening. Jedan na jedan, prilagođen tvom telu, tempu i cilju.
- Praćenje napretka. Merenja svakog meseca: težina, obimi i sastav tela.
- Plan ishrane za prvi mesec. Jednostavan i realan, bez izgladnjivanja.
Vanja ženama često ponavlja da je rezultat 70 odsto ishrana, a 30 odsto trening. Zato plan ishrane ide uz trening od prvog meseca.
Ko je Vanja Gajić
Vanja Gajić je personalni trener sa završenom NASM edukacijom (International Certified Personal Trainer) i vlasnica studija Vanja Fitness. Radi isključivo sa ženama.
Fitnes se menja iz godine u godinu, pa Vanja stalno uči o treningu i ishrani. U studio donosi samo ono što u praksi daje rezultat.
Prve promene za mesec dana
Rad sa tegovima oblikuje i zateže telo. Mnoge žene se plaše da će se od tegova nabildovati, ali kod žena koje treniraju tri puta nedeljno to se ne dešava. Dešava se suprotno: telo postaje čvršće i zategnutije.
Prve promene polaznice obično vide posle mesec dana. Mesečna merenja to pokažu crno na belo, čak i kad vaga stoji.
Uz to dolaze više energije, bolji san i navika koja ostaje. Kad imaš zakazan termin i grupu koja te čeka, teže je otkazati nego doći.
Šta ako nikad nisi vežbala
Većina žena u studio dolazi bez iskustva. Prvi dolazak počinje razgovorom. Vanja pita kako si trenirala do sada, da li si imala duže pauze ili povrede. Zatim se rade početna merenja.
Ako se neka oseća nesigurno, prvih nekoliko treninga se prilagodi samo njoj. Kreće se od osnova, njenim tempom.
Sa sobom poneseš samo vodu, čiste patike i peškir. Sve ostalo je u studiju, a tu su i svlačionica i tuš.
Termini i lokacija
Treninzi su od ponedeljka do petka, u jutarnjim terminima od 8 do 10 časova i večernjim od 18 do 21 čas. Tačan termin se dogovara porukom.
Studio se nalazi u ulici Stari Šor 61 u Sremskoj Mitrovici.
Prva tri treninga su besplatna
Nove polaznice prva tri treninga imaju besplatno. Bez kartice, bez ugovora, bez pritiska. Probaš, pa odlučiš.
Za prijavu je dovoljna poruka na Instagram profil @vanjaa.fitness. Više o studiju i treninzima pročitajte na sajtu treninzi za žene u Sremskoj Mitrovici.