Usporavanje procesa starenja je uobičajena želja. Još je uobičajenije da želimo da usporimo proces starenja na sopstvenom licu. Bore, staračke pege i drugi znaci da naš organizam više nije mlad kao nekada upravo su najvidljiviji na koži lica.
Iako je nemoguće u potpunosti zaustaviti starenje, postoji nekoliko načina koji mogu pomoći u smanjenju njegovih efekata. Evo najefikasnijih načina da usporite proces starenja na svom licu.
1. Botoks
Prvi, i najučinkovitiji, način da usporite proces starenja na svom licu je – botoks. Ovo je hirurška neinvazivna metoda koja daje trenutne rezultate, a oni usporavaju proces starenja za oko 3 do 6 meseci, nakon čega je tretman neophodno ponoviti.
Tretman traje oko 30 minuta, a cena botksa u Novom Sadu, Mitrovici i okolini varira, pa je najbolje direktno se raspitati u klinici prilikom zakazivanja. Koža lica izgledaće mlađe i zategnutije, a ako ovo radite u umerenim količinama i kod stručnih doktora, neće se primećivati znači kozmetičke korekcije.
Nehirurški tretmani za mladalački izgled
Ako se pitate koje su tajne mladolikog izgleda holivudskih zvezda, u pitanju je zapravo kombinacija dolenavedenih faktora. Iako imaju dovoljno novca za kozmetičke tretmane, što neretko i biraju, holivudske zvezde zapravo jako drže do zdravog načina života.
2. Zdrava ishrana
Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i celim žitaricama pomoći će vam da usporite proces starenja na svom licu. Hrana bogata antioksidansima poput bobičastog voća, orašastih plodova i lisnatog povrća može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji doprinose starenju.
Važno je napomenuti da se bezglutenska ishrana ili bilo koja druga restriktivna dijeta treba primenjivati ukoliko zaista patite od te bolesti. Za to je najbolje konsultovati stručno lice. Žitarice koje sadrže gluten, takođe su bogate i mineralima neophodnim našem organizmu, pa ih ne valja u potpunosti eliminisati iz ishrane bez valjanog razloga.
3. Hidratacija
Pijte puno vode da bi vaša koža i telo bili hidrirani. Pravilna hidratacija može pomoći u održavanju elastičnosti kože i opšteg zdravlja. Takođe je odlična u eliminisanju štetnih materija iz organizma.
4. Redovne vežbe i opuštanje
Uključite se u redovnu fizičku aktivnost da biste održali snagu i tonus mišića, fleksibilnost i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Vežbanje takođe može pomoći u smanjenju stresa, koji je povezan sa preranim starenjem.
Hronični stres ubrzava proces starenja. Uvedite u svoju svakodnevicu aktivnosti koje smanjuju stres kao što su meditacija, joga, duboko disanje ili hobiji koji vam pomažu da se opustite.
5. Adekvatan san
Ciljajte na 7-9 sati kvalitetnog sna u toku noći. Kvalitetan san je ključan za procese oporavka, „popravki“ i regeneracije organizma.
6. Redovna nega kože
Uspostavite rutinu kada je nega kože u pitanju.Rutina bi trebalo da uključuje hidrataciju, čišćenje i upotrebu proizvoda sa sastojcima kao što su retinoidi, hijaluronska kiselina i vitamin C, koji mogu pomoći u održavanju zdrave kože. Redovnom negom kože njoj se omogućava da se regeneriše, što usporava proces starenja.
Još nekoliko opštih saveta
Osim što holivudske zvezde karakteriše i dobar izgled, mnogi od njih su zagovornici opšteg i mentalnog zdravlja. Ovo su samo još neki, opšti saveti koji će vam pomoći da usporite proces starenja svog organizma.
Zaštita od sunca
Zaštitite kožu od štetnih UV zraka korišćenjem kreme za sunčanje, nošenjem adekvatne odeće i izbegavanjem prekomernog izlaganja suncu. UV zraci mogu ubrzati starenje i povećati rizik od raka kože.
Ograničite alkohol i duvan
Prekomerna konzumacija alkohola i pušenje mogu ubrzati starenje i doprineti raznim zdravstvenim problemima. Ograničavanje ili izbegavanje ovih navika može pozitivno uticati na vaše opšte zdravlje.
Mentalno zdravlje
Održavajte jake veze sa bliskim osobama i ostanite u kontaktu sa prijateljima, porodicom i zajednicom. Jaka društvena mreža može pozitivno uticati na mentalno zdravlje, što zauzvrat može uticati na fizičko zdravlje i starenje.
Redovni zdravstveni pregledi
Budite proaktivni u pogledu svog zdravlja tako što ćete zakazati redovne preglede kod svog lekara. Rano otkrivanje i prevencija zdravstvenih problema može pomoći u ublažavanju njihovog uticaja na starenje.
Ovi koraci možda neće u potpunosti sprečiti starenje, ali svakako mogu pomoći u smanjenju njegovog uticaja i promovisanju opšteg blagostanja, a ujedno će vam doneti i dugovečnost.
Iako zdrave životne navike mogu doprineti da usporiteproces starenja, važno je napomenuti da je to prirodan proces, a genetika igra značajnu ulogu. Modrna medicina, uz pomoć botoksa, lasera i drugih intervencija može samo pomoći da izgledate mladoliko.
OVDE MOŽETE SLUŠATI SMART RADIO
(Srbijanka Stanković)
