Letnji meseci su sinonim za sunce, opuštenost i laganiju garderobu, ali i za intenzivnije znojenje, više fizičke aktivnosti i češći boravak napolju. Sve to stavlja naše telo u specifične uslove koji zahtevaju dodatnu pažnju kada je reč o ličnoj higijeni.
I dok se leti najčešće fokusiramo na kreme sa zaštitnim faktorom, hidrataciju i laganu ishranu, često zaboravljamo da i osnovne higijenske navike treba prilagoditi sezoni – jer upravo one imaju ključnu ulogu u našem svakodnevnom osećaju svežine, komfora i zdravlja kože.
Ovaj tekst vas podseća na one naizgled sitne stvari koje mogu imati veliki uticaj na vašu letnju svakodnevicu.
Donji veš – prvi sloj higijene koji često zanemarujemo
Leti smo skloni da biramo lagane haljine, šortseve i prozračne majice, ali zaboravljamo da je donji veš najbliži sloj kože i da upravo on ima direktan kontakt sa znojem, vlagom i osetljivim delovima tela. Zato je njegov izbor u letnjim mesecima presudan za svakodnevni osećaj komfora i prevenciju iritacija.
Birajte kvalitetne tange, brazilke, slip gaćice ili bokserice u zavisnosti od vaših ličnih preferencija, ali vodite računa o materijalu. Umesto sintetičkih materijala koji zadržavaju vlagu, birajte prirodne tkanine – pamuk je i dalje najbolji saveznik jer omogućava koži da diše.
Osim materijala, važan je i kroj. Preuske gaćice ili grudnjaci sa grubim šavovima mogu dodatno iritirati kožu, naročito ako se uz to znojite i provodite vreme u pokretu. Zato mnogi biraju lagane komade koji kombinuju udobnost i estetsku funkcionalnost. Ako ste skloni zadržavanju vlage ili iritacijama, menjanje donjeg veša više puta dnevno može biti jednostavna ali efikasna navika koja doprinosi higijeni.
Tuširanje – koliko je dovoljno i kada preterujemo?
Većina nas leti automatski pojačava učestalost tuširanja – i to je potpuno logično. Međutim, ono što često zaboravljamo jeste da preterano tuširanje, naročito sapunima sa jakim tenzidima, može isušiti kožu, narušiti njen prirodni zaštitni sloj i paradoksalno učiniti da se brže znojimo ili dobijemo iritacije. Ključ je u balansu – tuširanje dva puta dnevno je sasvim dovoljno za većinu ljudi, ali uz pažljiv izbor proizvoda koji su blagi, bez agresivnih mirisa i alkohola.
Jutarnje tuširanje pomaže da se osvežite i uklonite znoj koji se skupio tokom noći, dok je večernje važno da uklonite prašinu, znoj i nečistoće sa kože pre spavanja. Tuširanje hladnijom vodom takođe može pomoći da se tonus kože poboljša i da se pore zatvore, što dodatno sprečava prekomerno znojenje tokom dana.
Koža ima svoju prirodnu mikrobiotu koja nas štiti – čestim, ali nepravilnim tuširanjem možemo je ozbiljno narušiti. Zato pažljivo birajte proizvode, ne preterujte sa pilingom i ne zaboravite hidrataciju posle tuširanja.
Znojenje nije neprijatelj, ali miris može biti
Znoj je prirodan proces kojim telo reguliše temperaturu – i nije on taj koji ima neprijatan miris. Neprijatnosti nastaju kada se znoj zadrži na koži i pomeša sa bakterijama. Zbog toga je važno da obratite pažnju ne samo na dezodorans koji koristite, već i na navike koje podržavaju higijenu tela tokom dana. Na primer, vlažne maramice bez alkohola, rezervna majica u torbi, sitan peškir i mogućnost da operete ruke i vrat tokom dana mogu učiniti čuda.
Birajte dezodoranse bez aluminijuma ako vam je koža osetljiva, a ako se odlučujete za antiperspirante, vodite računa da ih ne nanosite odmah posle brijanja jer to može izazvati peckanje i iritaciju. Leti je važno i da obratite pažnju na frizure i dužinu kose – čista koža glave i otvoren vrat znače bolje hlađenje tela, ali i manje šansi za akne ili svrab na vratu i ramenima.
Znojenje ne možete eliminisati, ali možete naučiti kako da ga kontrolišete tako da ne
utiče na vaše samopouzdanje.
Stopala – zaboravljena zona koja najviše strada leti
Stopala su možda najzanemareniji deo tela kada govorimo o letnjoj higijeni. A upravo su ona najizloženija – sandale, japanke, bose noge, pesak, beton, sunce. Kombinacija vrućine i znojenja stvara savršeno tlo za neprijatne mirise, zadebljanja i gljivice. Zato je važno da ih ne zaboravite u svojoj letnjoj rutini.
Redovno pranje, sušenje između prstiju, korišćenje blagog antiseptičkog spreja i nošenje obuće koja „diše“ ključni su koraci u održavanju zdravih stopala. Takođe, promena čarapa svakodnevno – i to isključivo pamučnih ili bambusovih – može sprečiti stvaranje neprijatnih mirisa i iritacija. Ako primetite pojavu žuljeva ili zadebljale kože, pravovremeni piling i hidratantna krema pomoći će da se koža regeneriše.
Letnje sandale i otvorena obuća ne smeju biti izgovor da zaboravite na stopala – već podsticaj da im pružite dodatnu pažnju. Jer ništa ne narušava letnji stil kao zanemarena higijena stopala.
Pravilno sušenje tela – mali detalj koji pravi veliku razliku
Jedna od najčešće zanemarenih navika nakon tuširanja jeste pravilno sušenje tela. Leti, kada je vlažnost vazduha visoka, a telo se više znoji, ostaci vlage na koži mogu biti idealno mesto za razvoj bakterija i gljivica, naročito u pregibima – ispod pazuha, u preponama, ispod grudi. Zato, posle tuširanja, uvek temeljno osušite telo, posebno kritične zone.
Peškiri koje koristite moraju biti čisti i suvi – menjajte ih češće nego zimi, jer se leti brže navlaže i zadržavaju mirise. Takođe, obratite pažnju da ne trljate kožu agresivno, već da je tapkate, naročito ako ste prethodno koristili piling ili se sunčali. Ovaj mali ritual posle tuširanja može značajno smanjiti rizik od kožnih problema.
Letnji meseci donose mnogo lepih trenutaka, ali i izazova za naše telo. Od znojenja do izloženosti suncu, od lakše garderobe do viših temperatura – sve to zahteva prilagođene navike higijene. Iako mnogi misle da je dovoljno samo „osvežiti se“, prava letnja higijena traži malo više pažnje, ali zauzvrat daje mnogo: sigurnost, zdravlje, komfor i samopouzdanje.
OVDE MOŽETE SLUŠATI SMART RADIO