Dobre navike su one koje imamo kada vodimo računa o svom telu i uopšteno, o izgledu. Ali postavlja se pitanje da li imamo više dobrih ili loših navika?
Svako ima neku lošu naviku koja utiče na lepotu ili na zdravlje. Bez brige, prva stvar je biti svestan svojih loših navika, a onda je sve ostalo lako. Navike se mogu promeniti. Mnoga istraživanja pokazuju da je za promenu navika potreban 21 dan. Da li ste spremni da izdvojite 3 nedelje i promenite loše navike koje utiču na vašu unutrašnju i spoljašnju lepotu?
Mi vam navodimo 15 navika koje kvare vaš izgled, uključujući pušenje, nepravilnu ishranu, nekvalitetan san. Potrudite se da ih izbacite ukoliko su deo vašeg života.
Nepravilna ishrana
Loše navike u ishrani, nažalost, nisu retkost. Bilo da je reč o neredovnim obrocima ili čestom konzumiranju nezdrave brze hrane, nepravilna ishrana i te kako može uticati na zdravlje i fizički izgled. Slične posledice ostaviće i neproverene dijete i strogi režimi ishrane.
Dijeta ponekad može imati jo-jo efekat, pa osoba dobije više kilograma nego što je izgubila posle nekog restriktivnog programa. Koža i kosa mogu se oslabiti raznim dijetama: iskrzani krajevi kose, problematična koža sklona aknama uglavnom se povezuju sa neizbalansiranom ishranom.
No pored problema estetske prirode, mogu se javiti i neke ozbiljnije zdravstvene tegobe. Gubitak apetita, mučnina, gorušica, bolovi u stomaku, preterana pojava gasova, samo su neki od simptoma koji zahtevaju pregled gastroenterologa. Dijagnostikovanje problema lekar specijalista gastroenterologije počinje razgovorom, a nastavlja ultrazvukom abdomena. U većini slučajeva, lečenje oboljenja digestivnog trakta podrazumevaće i sticanje zdravih navika u ishrani.
Pušenje
Mnoga istraživanja su potvrdila da je pušenje među vodećim lošim navikama. Da li je potrebno ponavljati koliko je pušenje loše za zdravlje, ali i za izgled kože uopšte? Kod pušača se beleži mnogo brže starenje kože u odnosu na nepušače. Javljaju se takođe i pege. Koža oko usana je izborana. Veoma često i boja kože postaje tamnija.
Ozbiljno razmislite da se rešite ove loše navike koja šteti i vašem zdravlju, ali i vašem izgledu.
Previše diuretika
Iako većina nas ne može da zamisli početak dana bez kafe, postoje mnoga istraživanja koja potvrđuju da previše kafe zaista može naškoditi našem izgledu. Mnoga od njih potvrđuju da mnogo kafe utiče na celulit, a njega ni jedna od nas ne voli, zar ne?
Ukoliko ste od onih koji kraj dana završe opuštanjem uz čašicu ili više alkohola, trebali biste razmisliti da to isključite. Iako vas trenutno možda opusti, svakodnevno konzumiranje alkohola dovodi do preranog starenja kože.
Kada osetite potrebu da popijete kafu, razmislite i o čaju ili još bolje o vodi. Voda hidrira telo i kožu i čini je zdravom i lepom.
Navike koje dovode do pojave peruti
Iako možda želimo šampon koji može lepo očistiti teme glave ne bi li nam kosa duže bila čista, ono što će se destiti verovatno jeste perut. Jer ako je teme glave previše isušeno, počeće da se peruta. Takođe se može desiti da se perut pojavi ako se šampon ne ispere lepo. Onda ostaju delovi šampona koji mogu izazvati svrab, ljuspice na vlasištu i perut.
Naravno, uzrok peruti mogu biti ponekad kožne bolesti, kao i gljivične infekcije kože glave. Tada najbolje koristiti medicinski šampon protiv gljivica i peruti.
Vezivanje kose u rep
Kosa zahteva dosta pažnje i nege, a prečesto vezivanje konjskog repa definitivno ne spada u naviku koja kosi prija. Ova navika zaista može opteretiti kosu.
Kosa može pucati na mestima gde je vezana. A ako uzmemo u obzir to da često ceo dan bude vezana, onda je to može vrlo oštetiti na mestu gde je stegnuta. Kosa zahteva da bude puštena i da prirodno pada.
Prekomerno stilizovanje kose
Ako kosu stalno sušimo fenom, svi znamo moguće posledice. A pored toga ako se kosa često ispravlja presom ili uvija, treba je pustiti da se malo odmori od toga.
Ove navike su pogubne za kosu. Ako na sve to dodamo blanš, farbanje ili svetle nijanse koje žene oduševljavaju, treba razmisliti da li je vredno zdravlja kose. Pored svih ovih tretmana, važno je posvetiti pažnju intenzivnoj nezi kose. Najbolje će biti da je tretirate preparatima za negu na prirodnoj bazi kako bi ostala zdrava.
Nedostatak sna
Ubzani tempo života je doveo do poremećaja sna. Nije ni čudo kad pre spavanja umesto opuštanja gledamo u telefon. To utiče na kvalitet sna, a san je jedan od glavnih atributa dobrog izgleda.
Nedostatak sna se najpre vidi na našem licu. To su svima poznati tamni kolutovi i otok oko očiju. Kvalitet, a ne kvantitet sna je na prvom mestu. Zato pred spavanje uvedite opuštajuće rituale koji će vam omogućiti da se pripremite za period sna, kada se naše telo regeneriše.
I kao savet koji se sve češće pojavljuje – ne koristite nikakve moderne tehnologije bar 2 sata pre spavanja.
Spavanje sa šminkom
Ako vas uveče mrzi da lice očistite verovatno još uvek nemate dovoljno godina da shvatite koliko je to bitno. Ali nemojte biti lenje, pre spavanja obavezno skinite šminku. I to detaljno. Bolje je delovati preventivno nego tek kada se bore pojave. Ova navika će doprineti ranijem javljanju bora. Zato je pod hitno menjajte, ako imate ovu lošu naviku.
Svaka žena koja vodi računa o svom izgledu zna da je čišćenje lica ritual pre spavanja. Nakon toga sledi nanošenje noćnih, hranljivih krema koje će kožu u periodu sna regenerisati. Budite jedna od tih žena.
Spavanje na stomaku
Iako će vam ovo možda zvučati uvrnuto, kako spavanje na stomaku može uticati na našu lepotu, zaravo i te kako može. Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju na stomaku brže stare, a i takav vid spavanja utiče uopšteno na zdravlje.
U toku sna na stomaku krv prelazi na dole, što je i logično, pa organi ne mogu da funkcionišu tj. da se regenerišu tokom sna.
Ako spavate na stomaku fine linije oko očiju i usana će vam se ranije pojaviti nego što bi se inače stvorile. Pa ako ste neko ko spava na stomaku, probajte da to promenite.
Češljanje kose dok je još mokra
Ako ste mislili da ovo ne može ni na koji način uticati na vašu kosu, varate se. Mokra kosa je krhka i lako ju je oštetiti. Takođe, lakše se čupa, što može da doprinese prekomernom opadanju, jer se lakše čupa.
Zato, kada kosu operete umotajte je u peškir i čekajte da dobro upije. Kada upije i bude vlažna, tada se preporučuje češljanje. Vlažnu kosu je takođe lakše stilizovati.
Ukoliko imate običaj da legnete sa mokrom kosom i to je veliko NE. Ova loša navika vam može pokvariti dan. Ako spavate sa mokrom kosom, ujutru će biti uvijena, prelomljena, neoblikovana, a tu je tek potrebno vreme za oblikovanje.
Stres
Stres je veliki neprijatelj zdravlja uopšte, ali takođe i lepote. Ako ste stalno pod stresom, to se i te kako vidi na našem koži lica. Kosa će takođe odreagovati, ugalnom prekomernim opadanjem.
Zato je bitno naučiti opustiti se. Da, to jeste veština kao i sve ostale, ali je moguće savladati je. Vežbanjem se veština usavršava. Stres se smanjuje i fizičkom aktivnošću koja će se dobro odraziti kako na zdravlje, tako i na naš fizički izgled.
Kupanje u hlorisanoj vodi
Iako retko šta opušta tako dobro kao plivanje, hlorisana voda u bazenima može biti jako loša za našu kosu. Ona može doprineti tome da kosa postane suva, oštećena i da se lako lomi.
Farbana boja je još nešto što hlorisana voda može promeniti. Hlorisana voda doprinosi da naša kosa požuti, pa ako imate pramenove, to vam se neće dopasti.
Zato je preporuka da kada odlučite da plivate u bazenu, obavezno stavite masku za plivanje kako biste svoju kosu zaštitili od hlora.
Krema za sunčanje samo leti
Krema za sunčanje je nešto što bismo trebali nanositi svakodnevno, tokom cele godine – i zimi i leti, i na proleće i na jesen. Pre svega na lice, ali i na celo telo.
Naravno da u toku letnjih meseci postoji veća potreba da se krema nanosi na telo, jer je više otkriveno. Ali kremu za sunčanje bi trebalo uvrstiti u dnevnu rutinu uvek, bez obzira na godišnje doba.
Krema sa visokim zaštitnim faktorom je nešto što će kožu zaštiti od prevremenog starenja. Zaštitiće je i od štetnih spoljnih uticaja kao što su zagađen vazduh, alergeni u vazduhu itd. Takođe, SPF kremu možemo naneti i na drugim delovima tela, kao što su vrat, ruke, dekolte.
Imate naviku da stalno dodirujete lice
Svi poznajemo nekog ko stalno dodiruje lice, ili smo mi i sami takvi. Ova navika može dovesti do mnogih problema sa licem. Dodirivanje lica prljavim rukama može dovesti do pojave mitisera, bubuljica, crvenila.
Zato je ovo štetna navika. Većina ljudi nesvesno dodiruje lice. Razmislite na trenutak, da li i vi spadate u tu grupu i ako je odgovor potvrdan – promenite tu naviku.
Stalno ste negativni
Ljudi koji su stalno nezadovoljni i negativni nisu poželjno društvo nikome. Sa druge strane postoje harizmatične i osobe koje zrače i uvek su vesele. Možda se nismo takvim rodili, ali svakako da možemo uticati na negativnost kod sebe. Loše misli ostavljaju posledice i po fizičko i po psihičko zdravlje.
Međutim, ukoliko se koncentrišemo na ono što je u našem životu dobro, ukoliko promenimo ugao gledanja na neke stvari, mnogo toga se može promeniti u našem životu. I zato je dobro uticati na sebe, raditi na sebi, jer se to i te kako odražava na naše zdravlje i fizički izgled.
Navike su obrazac ponašanja koji svakodnevno praktikujemo i ponavljamo. Ako su loše, veoma je bitno izbaciti ih i promeniti na bolje. To zaista nije nemoguće samo ako se dovoljno potrudite.
(Srbijanka Stanković)
OVDE MOŽETE SLUŠATI SMART RADIO
